Zajęcia z Aqua Aerobiku na pływalni Sportfun
Zajęcia odbywają się na pięciu pływalniach w Gdańsku:
- Pływalnia Stogi, Stryjewskiego 28, Gdańsk Stogi: pon 18.00
- Pływalnia Orunia, Smoleńska 6/8, Gdańsk Orunia: czw 17.20, sob 10.20
- Pływalnia Energetyk, Reja 25 Gdańsk (niedaleko Wrzeszcz/Letnica): pt 19.00
- Pływalnia XV LO Gdańsk Zaspa Pilotów 7: sob 8.45
- Pływalnia Chełm, Chałubińskiego 13, Gdańsk: śr 20.00
Często zadawane pytania dotyczące aqua aerobiku:
Co to jest aqua aerobik?
Aqua aerobik to ćwiczenia wydolnościowe (aerobowe), które odbywają się w wodzie. Aerobik w wodzie , który może być także nazywany aqua fitnessem stanowić może różnorodne połączenie ćwiczeń wydolnościowych, gimnastyki korekcyjnej, ćwiczeń w odciążeniu i z oporem (opór wody, jak i specjalnych przyborów do tego używanych) oraz prostych ćwiczeń używanych także do nauki pływania.
Dla kogo jest wskazany?
Fitness na pływalni mogą uprawiać osoby w każdym wieku, co ważne przeznaczony może być także dla osób, których umiejętności pływackie są bardzo znikome. Ćwiczenia te wskazane są dla wszystkich osób dbających o swoją sylwetkę i zdrowie, także dla pań i panów z nadwagą, z licznymi przeciążeniami, jak i dla kobiety w ciąży. Jest to forma aktywności, która idealne sprawdza się dla osób o siedzącym, o mało aktywnym trybie życia. Gimnastyka wodna jest rekomendowana również osobom niepełnosprawnym.
Jakie są zalety aqua aerobiku?
Zachęcamy aby na nasze zajęcia zapisywały się osoby, które dążą do redukcji wagi lub utrzymania szczupłej i sportowej sylwetki. Jak najbardziej wskazana jest regularność ćwiczeń oraz systematyka, co w efekcie zniweluje nadmierne pokłady tak nie chcianej tkanki tłuszczowej. Często może mieć miejsce tak zwana rekompozycja składu ciała, gdzie w miejsce tłuszczu pojawią się delikatne zarysy mięśni, które używane są podczas naszych ćwiczeń w wodzie. Na pewno ucieszy to wiele pań, że w trakcie aerobiku w wodzie pozbywamy się cellulitu, tracimy zbędne kilogramy, równocześnie nie będąc narażonym na ryzyko wystąpienia urazu. W czasie aqua fitnessu ryzyko kontuzji jest zdecydowanie mniejsze niż w przypadku ćwiczeń na sali gimnastycznej.
Co poza zmianą sylwetki oferuje nam aqua aerobik?
Nie od dziś wiadomo, że woda ma właściwości kojące i uspokajające, dlatego wysiłek w wodzie to także idealny sposób na odstresowanie po ciężkim dniu pracy. Aqua aerobik ma wspaniały wpływ na nasze spięte pod wpływem stresu i często przykurczone mięśnie, przeciążone stawy, ścięgna i powięzi, masując je, usprawniając jak i powiększając ich ruchomość.
Aerobik w wodzie sprawdzi się także jako forma ćwiczeń korekcyjnych jak i rehabilitacji. Środowisko wodne można świetnie wykorzystywać w celu bezbolesnego i efektywnego powrotu do sprawności poszczególnych partii ciała, po przebytych operacjach lub kontuzjach. Ćwiczenia w odciążeniu, a więc w wodzie praktykuje się też po zerwaniu ścięgien lub złamaniach. Aqua fitness ma korzystny wpływ na układ krwionośny jak i oddechowy.
Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości zachęcamy do kontaktu!
A może już jesteś przekonana/przekonany i chcesz zapisać się na zajęcia aqua aerobiku?
Jakie rozróżniamy rodzaje aqua fitnessu?
Ze względu na ułożenie ciała, głębokość wody w miejscu do ćwiczeń i kierunek wykonywanych ruchów, można wyróżnić ćwiczenia w warunkach odciążenia, ćwiczenia w odciążeniu z oporem, jak i ćwiczenia wspomagające.
Zajęcia aqua fitnessu mogą odbywać się na pływalni płytkiej, co oznacza głębokość wody do wysokości pasa ćwiczących, na pływalni o średniej głębokości, gdzie woda sięga do poziomu klatki piersiowej i w wodzie głębokiej, gdy na pływalni nie mamy kontaktu z dnem (tu najczęściej używany jest specjalny pas wypornościowy). Dla każdej głębokości wybiera się odmienny rodzaj treningu.
Jakie są akcesoria do ćwiczeń aerobowych w wodzie?
Z przyborów do aqua aerobiku najczęściej używane są tzw. makarony, czyli długie, cienkie pianki, które umożliwiają utrzymanie się na powierzchni wody. Prowadzący mają dość duży komfort prowadzenia zajęć z tym przyborem, ponieważ możemy na nim np. siedzieć albo trzymać go pod pachami, co daje dużo stabilności ćwiczącym. Do ćwiczeń używać możemy też piłki, piankowe sztangi, specjalne talerze oporowe lub pasy wypornościowe.
Zapraszamy na nasze obiekty:
Gdańsk Stogi ul. Stryjewskiego 28
Gdańsk Orunia ul. Smoleńska 6/8
Gdańsk Energetyk ul. Reja 25 (niedaleko Wrzeszcz/Letnica)
Pływalnia XV LO Gdańsk Zaspa Pilotów 7
Pływalnia Chełm, Chałubińskiego 13, Gdańsk